چگونه 20 دقیقه تمرین با ایکسبادی جایگزین ساعتها دویدن میشود؟
در عصر حاضر یکی از بزرگترین موانع برای داشتن اندامی زیبا و متناسب نداشتن زمان کافی و بهرهوری پایین تمرینات ساده ورزشی برای لاغری است. بسیاری از افراد ماهها وقت خود را در باشگاه و رشتههای مختلف ورزشی صرف میکنند، اما به دلیل عدم توان فیزیکی برای انجام تمرینات پرفشار و در نتیجه عدم فشار کافی به بافتهای عمیق عضلانی یا انتخاب مسیرهای اشتباه، با استاپ وزنی مواجه میشوند. تکنولوژی EMS (تحریک الکتریکی عضلات) و به طور خاص دستگاه xbody ایکسبادی، انقلابی در صنعت فیتنس ایجاد کرده است که با درگیر کردن کل سیستم متابولیک بدن، چربیسوزی را به سطحی فراتر از ورزشهای سنتی میبرد. در مرکز تخصصی فیتاسمارت (ایکسبادی پاسداران، دروس)، ما این تکنولوژی را با دانش تغذیه و دستگاههای تخصصی لاغری موضعی و تمرینات فیتنس ترکیب کردهایم تا سختترین چربیهای بدن را از بین ببریم و به شما برای رسیدن به یک بدن سالم، خوشفرم و لاغر کمک میکنیم.
مکانیسم فراخوانی فیبرهای عضلانی با EMS ، ایکسبادی فراتر از ذهن
در یک تمرین معمولی، این مغز شماست که تصمیم میگیرد چه مقدار از توان عضلانیتان به کار گرفته شود. به دلیل مکانیسمهای دفاعی بدن برای ذخیره انرژی، مغز در حالت عادی اجازه نمیدهد بیش از 40 تا 60 درصد از فیبرهای عضلانی شما منقبض شوند. اما در جلسات تمرینی ایکسبادی در مجموعه فیتاسمارت (ایکسبادی پاسداران، دروس)، این سد عصبی شکسته میشود.
دستگاه ایکسبادی با ارسال پالسهای دقیق و هماهنگ، بیش از 90% فیبرهای عضلانی بدن را بهطور همزمان فراخوانی میکند. این شامل عضلات بسیار عمیقی است که حتی با سنگینترین وزنهها در بدنسازی سنتی هم به راحتی فعال نمیشوند. وقتی 90 درصد فیبرهای عضلانی بدن شما همزمان تحریک میشوند، تقاضای بدن برای مصرف انرژی به شدت افزایش پیدا میکند. اینجاست که بدن مجبور میشود برای تامین این سوخت یا انرژی زیاد، به سراغ ذخایر چربی خود برود. در نتیجه، 20 دقیقه تمرین با این دستگاه، از نظر فشار متابولیک، با چندین ساعت فعالیت هوازی برابری میکند.
بیشتر بخوانید: بهترین باشگاه ایکسبادی در تهران
پدیده EPOC یا اثر پسسوزی؛ کالریسوزی در خواب!
یکی از مفاهیم تخصصی که در فیتاسمارت (ایکسبادی دروس) بر آن تاکید داریم، پدیده EPOC (مصرف اکسیژن اضافی پس از تمرین) است. در فعالیتهای آرام مانند پیادهروی، به محض اینکه فعالیت تمام میشود، کالریسوزی بدن به حالت عادی برمیگردد. اما شدت انقباضات در دستگاه ایکسبادی به قدری بالا است که تعادل بیوشیمیایی بدن را تغییر میدهد.
پس از یک جلسه 20 دقیقهای ایکسبادی، بدن شما وارد فاز ریکاوری سنگین میشود. ترمیم تارهای عضلانی، بازگرداندن ذخایر گلیکوژن و متعادلسازی هورمونها، فرآیندهایی است که به انرژی زیادی نیاز دارند. این یعنی متابولیسم شما تا 48 الی 72 ساعت پس از تمرین، در سطح بالایی باقی میماند. به زبان سادهتر، اگر شما روز شنبه با ایکسبادی یک تمرین پرفشار انجام دهید، بدن شما تا روز دوشنبه همچنان در حال کالریسوزی است؛ حتی در زمان تماشای تلویزیون یا در خواب. این همان رازی است که باعث میشود کاهش سایز و لاغری با ایکسبادی در کنار یک رژیم غذایی متعادل، بسیار سریعتر از ورزشهای دیگر رخ دهد.
عضله سازی همزمان با چربیسوزی، تنها راه مقابله با استاپ وزنی و افت متابولیسم
بسیاری از رژیمهای غذایی خودسرانه باعث لاغری میشوند، اما این لاغری لزوما به معنای زیبایی و خوشفرمی بدن نیست. وقتی فقط با کم خوردن وزن کم میکنید، بدن شروع به سوزاندن عضلات برای تامین انرژی میکند. نتیجه؟ بدنی شل با پوستی افتاده و متابولیسمی که به شدت کند شده است.
در مرکز لاغری فیتاسمارت(ایکسبادی پاسداران، دروس)، روش ما متفاوت است. تمرین با دستگاه ایکسبادی باعث تقویت و هایپرتروفی عضلانی میشود. عضلات، فعالترین بافتهای بدن از نظر متابولیکی هستند. هر نیم کیلوگرم عضلهای که به بدن خود اضافه میکنید، نرخ متابولیسم پایه شما را افزایش میدهد. یعنی با افزایش توده عضلانی، سوخت و ساز بدن شما و در نتیجه چربیسوزی افزایش پیدا میکند.
تاثیر EMS ایکسبادی در کاهش سلولیت
لاغری فقط به معنای کم شدن عدد ترازو نیست؛ کیفیت پوست و شل نشدن و همچنین حذف ناهمواریهای پوست یا سلولیت نیز اهمیت زیادی دارد. تمرین با دستگاه ایکسبادی به دلیل پالسهای الکتریکی، نوعی ماساژ عمقی در بافتها ایجاد میکنند که باعث تحریک سیستم لنفاوی میشود.
تجمع سموم و آب اضافی در میان بافتهای چربی، عامل اصلی ایجاد سلولیت است. با انجام تمرینات EMS در فیتاسمارت، گردش مایعات لنفاوی بهبود یافته و دفع سموم تسریع میشود. نتیجه این فرایند، پوستی صافتر، کاهش تورم بدن و از بین رفتن تدریجی نمای پوست پرتقالی در نواحی ران و باسن است. این ویژگی، ایکسبادی را به یکی از محبوبترین روشها برای افرادی تبدیل کرده است که به زیبایی اندام خود در کنار کاهش وزن اهمیت میدهند.
ایکسبادی یک ورزش ایمن بدون آسیب به مفاصل
بسیاری از افراد به دلیل وزن بالا، دیسک کمر یا زانو درد، نمیتوانند ورزشهای سنگین یا دویدن را انجام دهند. تمرینات سنتی با وزنههای سنگین، فشار زیادی به مفاصل وارد میکنند. اما در فیتاسمارت (ایکسبادی پاسدارن، دروس) شما بدون نیاز به جابجایی وزنههای سنگین، فشار لازم را به عضلات وارد میکنید.
در تمرین با ایکسبادی، فشار مستقیم روی عضلات است و مفاصل در وضعیت کاملا ایمن قرار دارند. این ویژگی باعث میشود که حتی افراد آسیبدیده یا کسانی که مدتها از ورزش دور بودهاند، بتوانند با شدت متوسط تمرین کنند و کالری بسوزانند، بدون اینکه نگران آسیبدیدگی باشند. این یک مزیت بزرگ برای افرادی است که محدودیتهای حرکتی دارند.
هدفگیری چربیهای موضعی و سرسخت با ترکیب تکنولوژیها
همه ما مناطقی در بدن داریم (مانند شکم، پهلو، بازو و…) که حتی با سختترین رژیمها هم تغییر نمیکنند. دلیل این امر، جریان خون ضعیف و گیرندههای خاص در این سلولهای چربی است. تمرینات ایکسبادی با بهبود گردش خون و افزایش متابولیسم در سراسر بدن، راه را برای چربیسوزی در این نقاط هموار میکند.
اما برای رسیدن به نتایج حداکثری و خیره کننده، ما در فیتاسمارت (ایکسبادی پاسداران) از یک متد ترکیبی استفاده میکنیم. در کنار تمرینات EMS، استفاده از دستگاه لاغری موضعی ولکینو توصیه میشود. ولکینو با استفاده از تکنولوژیهای پیشرفته، بافت چربی را در نواحی مقاوم در هم میشکند و سپس تمرین ایکسبادی، این چربیهای آزاد شده را به عنوان سوخت مصرف میکند.
بیشتر بخوانید: لاغری موضعی با دستگاه در فیت اسمارت
همچنین اگر نگران افتادگی پوست پس از کاهش وزن هستید، یا به دلیل محدودیت بالای حرکتی حتی انجام تمرینات ایکسبادی برای شما سخت است؛ میتوانید از دستگاه پیکرتراش جنیکس ( GenX) در مرکز لاغری فیتاسمارت استفاده کنید. این دستگاه نوعی EMS است؛ اما به صورت خوابیده که با تحریک عمقی عضلات و پوست علاوه بر تقویت عضلات، باعث کلاژن سازی، لیفت و سفت شدن پوست میشود و اندامی تراشیده، خوشفرم و سفت را به شما هدیه میدهد. این پکیج کامل تفاوت یک مرکز تخصصی با یک باشگاه معمولی است.
بیشتر بخوانید: لاغری و فرمدهی بدن با دستگاه پیکرتراش جنیکس GenX
شخصی سازی برنامه؛ آنالیز بدن و برنامه غذایی
در فیت اسمارت (ایکسبادی پاسداران، دروس)، قبل از شروع برنامه لاغری با دستگاه آنالیز بدن به صورت کامل آنالیز میشوید. نتایج دستگاه به ما نشان میدهد چند درصد از وزن بدن شما چربی و چند درصد عضله است و در کدام نواحی کمبود عضله دارید و چربیها زیاد هستند. همچنین اطلاعات دیگری همچون متابولیسم پایه بدن، وضعیت آب و املاح و پروتئین و سن بیولوژیک بدن و… را در اختیار ما قرار میدهد.
برنامه لاغری و ورزشی شما براساس این اطلاعات تنظیم میشود. برای مثال اگر فردی دچار ضعف در عضلات کمر است، شدت و نوع تمرینات به گونهای طراحی میشود که علاوه بر چربیسوزی، جنبه درمانی و تقویتی نیز داشته باشد. در کنار آن، برنامه غذایی اختصاصی برای شما تنظیم میشود که مکمل تمرینات شما است؛ رژیمی که نه بر پایه گرسنگی، بلکه بر پایه رساندن مواد مغذی برای ریکاوری عضلات و تداوم چربیسوزی طراحی شده است.
جمع بندی
رسیدن به تناسب اندام در دنیای امروز نیازمند ابزارهای هوشمند است. دستگاه ایکسبادی با فعالسازی حداکثری عضلات و اثر پسسوزی، مسیر چربیسوزی را کوتاه کرده است. اما این تکنولوژی زمانی به اوج کارایی خود میرسد که در یک محیط تخصصی مانند فیت اسمارت با مربیان با تجربه و دارای مدارک تخصصی و در کنار ابزارهایی نظیر دستگاه لاغری موضعی ولکینو، دستگاه پیکر تراش جنیکس و آنالیز بدن قرار بگیرد.
اگر از روشهای تکراری و بی نتیجه خسته شده اید و به دنبال یک تغییر واقعی و ماندگار هستید، وقتآن است که قدرت تکنولوژی را تجربه کنید. ترکیب برنامه غذایی اختصاصی و تمرینات 20دقیقهای ما، شما را به اندامی که همیشه آرزویش را داشتید میرساند.
برای مشاوره رایگان و رزو جلسات حضوری در فیتاسمارت همین امروز با ما تماس بگیرید.
09031003448
22986237
