دوره 33 جلسه ای فیتنس فانکشنال (چالش 100 روزه تناسب اندام)

این دوره ۱۰۰ روزه شامل ۳۳ جلسه تمرینی فیتنس فانکشنال (شامل ۸ جلسه تمرینی فولبادی، ۸ جلسه تمرینی بالاتنه، ۸ جلسه شکم-پهلو، ۷جلسه تمرینی پایین تنه  و ۲ جلسه تمرینات انعطافی است و به محض ثبت نام به شماره (۰۹۰۳۱۰۰۳۴۴۸)در تلگرام پیام بدهید تا فایل جلسات براتون ارسال بشود. بنابراین هر زمان در طول دوره زمان تمرین داشته باشید، میتونید براحتی تمرین کنید. بزرگترین مزیت این کلاس‌ها در دسترس بودن تمام جلسات تمرینی است. پس هر زمان که خواستین می‌توانید از تمرینات استفاده کنید.

مدت زمان هر جلسه کلاس فیتنس فانکسنال بسته به نوع تمرینات  بین ۵۰ الی ۷۵ دقیقه و هر جلسه کلاس انعطافی ۳۰ دقیقه است.

راهنمایی در خصوص نحوه بهتر استفاده از کلاس:

• اگه بیش از ۳ ماهه که تمرین نداشتین، از جلسات فولبادی شروع کنید. هفته ای دو تا سه مرتبه تمرینات فولبادی رو انجام بدین. سپس بر اساس زمانبندی خودتون یک جلسه در میان، جلسات تمرینی بالاتنه و پایین تنه رو انجام بدین. جلسات تمرینی شکم-پهلو فقط ۲۰ دقیقه هست و میتونید در انتهای هر جلسه تمرینی بالاتنه و پایین تنه، یک جلسه شکم-پهلو رو هم انجام بدین یا اینکه در روزهای دیگر بین ۱ تا ۲ جلسه هم تمرینات شکم-پهلو رو انجام بدین. نکته مهم اینکه این جلسات منتخبی از دوره های برگزار شده قبلی هست، بنابراین به شماره جلساتی که اول هر جلسه روی ویدیو نوشته شده، توجه نکنید چون ترتیب جلسات بر اساس اون اعداد نیست.
• تجهیزات مورد نیاز برای کلاس، دمبل نیم الی ۲ کیلویی، زیرانداز یا مت ورزشی، بند یوگا، کش مینی لوپ پیلاتس می‌باشد. در صورت نداشتن میتوانید با بطری آب معدنی و بدون تجهیزات شروع کنید.
• کلاس‌ها شامل تمرینات قدرتی، هوازی، اصلاحی و کششی هست که برای کاهش وزن، فُرم دهی و عضله سازی، و افزایش دامنه حرکتی مفاصل و داشتن یه لایف استایل سالم مناسب است.
• این کلاس مناسب برای تمام سطوح است چون من تمام حرکات رو به صورت مبتدی و پیشرفته آموزش می‌دهم و تمام تمرینات و تا پایان کلاس انجام میدم.

من به همراه همکارانم در طول دوره پاسخگو سوالات شما در واتساپ به شماره ۰۹۰۳۱۰۰۳۴۴۸ به صورت کامل هستیم.

دوستان شرکت در کلاس فیتنس فانکشنال برای افرادی که هرگونه ممنوعیت ورزشی دارن بدون مجوز و تایید پزشک ممنوع است.

عزیزان این کلاس‌ها با هزینه و انرژی زیادی توسط مجموعه ورزشی فیت اسمارت تهیه شده است و تنها کسانیکه در دوره ثبت نام کرده اند، می توانند از آن استفاده کنند. هر گونه کپی برداری، انتشار رایگان و استفاده بدون ثبت نام غیر اخلاقی، غیر انسانی،غیر مجاز و حرام است و خانم دکتر آزاده نوازی هیچگونه رضایتی از بابت ندارند.