راهنمایی در خصوص نحوه بهتر استفاده از کلاس:
♦ اگه بیش از ۳ ماهه که تمرین نداشتهاید، از جلسات فولبادی شروع کنید. هفته ای دو تا سه مرتبه تمرینات فولبادی رو انجام بدهید. سپس براساس زمانبندی خودتون یک جلسه در میان، جلسات تمرینی بالاتنه و پایین تنه رو انجام دهید.
♦ جلسات تمرینی شکم-پهلو فقط ۲۰ دقیقه هست و میتوانید در انتهای هر جلسه تمرینی بالاتنه و پایین تنه، یک جلسه شکم-پهلو رو هم انجام بدهید. یا اینکه در روزهای دیگر بین ۱ تا ۲ جلسه هم تمرینات شکم-پهلو رو انجام دهید.
♦ نکته مهم اینکه این جلسات منتخبی از دوره های برگزار شده قبلی هست، بنابراین به شماره جلساتی که اول هر جلسه روی ویدیو نوشته شده، توجه نکنید چون ترتیب جلسات براساس اون اعداد نیست.
♦ تجهیزات مورد نیاز برای کلاس، دمبل نیم الی ۲ کیلویی، زیرانداز یا مت ورزشی، بند یوگا، کش مینی لوپ پیلاتس میباشد. در صورت نداشتن میتوانید با بطری آب معدنی و بدون تجهیزات شروع کنید.
♦ این دوره شامل تمرینات قدرتی، هوازی، اصلاحی و کششی هست که برای کاهش وزن، فُرم دهی و عضله سازی، و افزایش دامنه حرکتی مفاصل و داشتن یه لایف استایل سالم مناسب است.
♦ این کلاس مناسب برای تمام سطوح است چون من تمام حرکات رو به صورت مبتدی و پیشرفته آموزش میدهم و تمام تمرینات و تا پایان کلاس انجام میدم.
♦ من به همراه همکارانم در طول دوره پاسخگو سوالات شما در واتساپ، تلگرام و بله به شماره ۰۹۰۳۱۰۰۳۴۴۸ به صورت کامل هستیم.
♦ دوستان شرکت در کلاس فیتنس فانکشنال برای افرادی که هرگونه ممنوعیت ورزشی دارن بدون مجوز و تایید پزشک ممنوع است.
♦ با انجام منظم این تمرینات علاوه بر بهبود الگوهای حرکتی در زندگی روزمره، پس از مدتی توده چربی کاهش پیدا میکند و اندام شما خوش فرم و زیباتر میشوند. همچنین با حفظ عضلات و عضله سازی متابولیسم (سوخت و ساز بدن) افزایش پیدا میکند.
♦ تمرینات فیتنس فانکشنال با بهبود هماهنگی و تقویت عضلات، به کاهش خطر آسیب دیدگی در قسمتهای مختلف بدن از جمله کمر، گردن و زانو و… کمک بسیاری میکنند. و همزمان با افزایش توان هوازی افرد از بیماریهای قلبی عروقی پیشگیری میکند.
♦ عزیزان این کلاسها با هزینه و انرژی زیادی توسط مجموعه ورزشی فیت اسمارت تهیه شده است. و تنها کسانی که در دوره ثبت نام کرده اند، می توانند از آن استفاده کنند. هر گونه کپی برداری، انتشار رایگان و استفاده بدون ثبت نام غیر اخلاقی، غیر انسانی،غیر مجاز و حرام است و خانم دکتر آزاده نوازی هیچگونه رضایتی از بابت ندارند.
