ایکس بادی ورزشی است که اکنون در بیش ۷۰ از کشور دنیا طرفدار دارد. این ورزش نوپا در ایران هم در حال رشد است و بیش از ۷۰ مرکز در باشگاه های ورزشی تهران و شهرستان‌ها برای انجام این ورزش وجود دارد. ورزش با تکنولوژی ایکس‌بادی (ای ام اس) فقط ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد. مربی از اول تا پایان تمرین حواسش به شما هست پس قطعا آسیب نمیبینید و با هر سطح از آمادگی جسمانی میتوان آن را انجامش داد. برای انجام این ورزش، شما جلیقه‌های مخصوصی را می‌پوشید. این جلیقه‌ها شامل پدهایی است که ۹۰% عضلات شما را پوشش می‌دهد. بعد از پوشیدن جلیقه، با نظارت مربی حرکات ورزشی ساده‌ای را انجام می‌دهید. در همین حین، مربی از طریق دستگاه به عضلات شما پالس‌­های الکتریکی را منتقل می‌کند که باعث انقباض عضلات شما می­‌شود. این پالس‌ها کاملا ایمن و بی خطر بوده و از تکنولوژی‌های اثبات شده در حوزه فیزیوتراپی پیروی می­‌کند. با کمک این تکنولوژی، همه عضلات شما در ۲۰ دقیقه تمرین داده می‌شود در حالی که در ورزش های سنتی، حداقل دو ساعت زمان نیاز هست تا بتوانید همه عضلاتتان را تمرین بدهید. به علاوه در این سیستم تمرینی، متابولیسم یا سوخت و ساز بدن بالا رفته و طبق تحقیقات انجام شده، از زمان شروع تمرین تا ۷۲ ساعت بعد از آن، بین ۷۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری مصرف می­‌شود. در نتیجه اگر اضافه وزن دارید، با انجام این ورزش در کنار یک رژیم غذایی متعادل می‌توانید در زمان کوتاه تری به تناسب اندام دست پیدا کنید.