طرز تهیه ساندویج تخم مرغ

طرز تهیه یک غذای پروتئینی برای بعد از ورزش

خانه » طرز تهیه ساندویج تخم مرغ

مواد لازم برای دو عدد ساندویج:

۲ عدد تخم مرغ کامل+۴ عدد سفیده تخم مرغ

۲ قاشق غذاخوری پنیر خامه ای کم چرب

۱/۲ قاشق چایخوری نمک

۱/۲ قاشق چایخوری پودر پیاز

۱/۲ قاشق چایخوری پاپریکا

مقداری پیازچه خورد شده

نان تست پروتئین یا هفت غله


طرز تهیه:

تخم مرغ ها را داخل آب جوش برای ۸ دقیقه بپزید. 

۲ زرده تخم مرغ را با پنیر خامه ای کم چرب، نمک و فلفل، پودر پیاز و پیازچه خورد شده ترکیب کنید. سپس سفیده ها را خورد کنید و به بقیه مواد اضافه و ترکیب کنید.


ارزش غذایی:

کالری هر ساندویج: ۳۲۴

پروتئین: ۲۶ g

کربوهیدرات: ۳۱g

چربی: ۷.۵ g

کلاس های غیر حضوری و حضوری


totop