مواد موردنیاز برای ۲ نفر:
یک پیمانه جو دو سر پرک
سه تا چهار پیمانه شیر
۴ عدد توت فرنگی
۱/۲ موز
۱ عدد کیوی
۱۰ عدد مغز بادام یا پسته یا ۴ عدد گردو
دستور تهیه:
شیر و جو دو سر پرک رو در قابلمه بریزید و به مدت ۳ تا ۵ دقیقه روی حرارت ملایم قرار بدین تا به غلظت دلخواهتون برسه بعد روش میوه ها و مغزهای دلخواهتون و بچینید و میل کنید.
به همین راحتی هم یه صبحانه سالم و کم کالری خوردی و هم کلی انرژی داری و چند ساعت سیر میمونی.