در طول تمرینات قدرتی سنتی، مغز دستوراتی را ارسال می‌کند که عضلات خاصی را تحریک کرده تا منقبض شوند. با این حال، همه عضلات ارتباط خوبی با مغز ندارند و به راحتی فعال نمی‌شوند و بنابراین به خوبی رشد نمی‌کنند.

تمرین EMS تمام گروه‌های عضلانی اصلی را تحریک می‌کند و همچنین به توسعه اتصالات عصبی حرکتی مربوط به حرکت عضلات کمک می‌کند. با ارسال مستقیم پالس‌های الکتریکی به این اعصاب حرکتی، حتی ضعیف‌ترین تارهای عضلانی نیز فعال می شوند.

از آنجایی که فیبرهای عضلانی با تمرین EMS فعال می‌شوند، سطح تمرین شدیدتری از همان ابتدا فعال می‌شود. بافت عضلانی فعال‌تر، به دریافت انرژی بیشتری نیاز دارد که در نتیجه کالری بیشتری می سوزاند، حتی در حالت استراحت!

طبق مطالعات انجام شده، در طی هرجلسه ۲۰ دقیقه‌ای ایکس بادی و تا ۷۲ ساعت بعد از آن، بین ۷۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری سوزانده می‌شود که حدودا ۳ تا ۵ برابر بیش‌تر از تمرینات سنتی است.