مقدمه
لاغری ران برای خیلی ار افراد به یک چالش جدی تبدیل شده است. چربیهای این ناحیه معمولا جزو مقاومترین و سرسختترین چربیهای بدن هستند. با ورزش و رژیمهای سخت هم گاهی چربی ران از بین نمیرود. این موضوع برای بسیاری از افراد ناامیدکننده است. وقتی هرکاری میکنید اما فرم و سایز پاها تغییری نمیکند و تناسبی با سایز بالاتنه ندارد، اعتماد به نفستان تحت تاثیر قرار میگیرد. حتی ممکن است به روشهای تهاجمی و خطرناک مثل جراحی فکر کنید.
اما نگران نباشید چون با پیشرفت تکنولوژیهای جدید لاغری و ورزشی نیازی به پذیرفتن ریسک جراحی ندارید. چربی ران و سلولیت، با یک برنامه ترکیبی و اصولی از بین میرود. ترکیبی از تغذیه مناسب، ورزش هدفمند و دستگاه لاغری موضعی مدرن که علاوه بر لاغری، پوست را سفت کرده و فرم زیبایی به پاها میدهند.
علت تجمع چربی در رانها
توزیع چربی در بدن تا حد زیادی ژنتیکی است. همچنین، هورمونهای زنانه بدن را طوری تنظیم کردهاند که چربی را در رانها و باسن بیشتر ذخیره کند.
از طرف دیگر خونرسانی به پاها به خصوص در افراد کمتحرک یا کسانی که مدت زمان زیادی را نشسته هستند، ضعیفتر است. گردش خون کند، دفع مایعات و تجمع سلولیت را بیشتر میکند. سلولیت، برجستگیهای پرتقالی شکل روی پوست ران و باسن است. سلولیت مشکلی برای سلامتی به وجود نمیاورد اما بیشتر افراد از ظاهر آن ناراضی هستند.
همچنین کاهش وزن سریع با روشهای غیراصولی و تهاجمی باعث شل و سلولیتی شدن پوست میشود.
دستگاههای موضعی برای لاغری ران
برای لاغری ران، تغذیه و ورزش کافی نیست. اینجاست که تکنولوژیهای جدید لاغری به کمک ما میآیند. جدیدترین و موثرترین دستگاه لاغری موضعی برای لاغری رانها و فرمدهی پا و باسن، دستگاه ولکینو و جنیکس هستند.
دستگاه لاغری موضعی ولکینو برای لاغری ران
ولکینو از فناوریهای غیرتهاجمی و با بهرهگیری از چندین تکنولوژی همزمان (مانند رادیوفرکانسی یا RF وفناوری اختصاصی ویبرادیوفوتولوژی)، مستقیما بافتهای چربی زیرپوستی را هدف قرار میدهد. این فناوری روی ناحیه ران سه اثر مهم میگذارند:
افزایش گردش خون و جریان لنف: وقتی خونرسانی ران بهتر میشود، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بافت میرسد. دفع مایعات اضافه و سموم تسریع میشود. تجمع مایعات یکی از عوامل سلولیتی شدن پوست است؛ بنابراین بهبود گردش لنف میتواند ظاهر پرتقالی پوست را کمتر کند.
تسریع متابولیسم موضعی: گرمای ایجاد شده در بافت فعالیت متابولیک سلولهای چربی ناحیه را بالا میبرد.
سفت شدن و شادابی پوست: تحریک مکانیکی و حرارتی، تولید کلاژن و الاستین را افزایش میدهد. کلاژن همان پروتئینی است که پوست را محکم نگه میدارد.
بیشتر بخوانید: آیا لاغری موضعی واقعا امکانپذیر است؟
دستگاه پیکرتراش جنیکس GenX ؛ فرمدهی تخصی پا و باسن
جنیکس یک دستگاه پیکرتراش واقعی است. یعنی هدف آن فقط لاغر شدن نیست، بلکه فرمدهی واقعی است. این دستگاه با تحریک عمیق عضلات و بافت ناحیه ران و باسن کار میکند.
انقباضات عمیق و متمرکز: جنیکس عضلات بزرگ ران و باسن را با شدتی درگیر میکند که با تمرینات معمولی سخت به دست میآید. عضلهای که بهطور مکرر منقبض میشود، قویتر و سفتتر میشود.
لیفت و فرمدهی پا و باسن: با تقویت عضلات سرینی، باسن لیفت و گردتر میشود.
کاهش ظاهر سلولیت: وقتی عضله زیر پوست سفت میشود و گردش خون ناحیه بهبود مییابد، سلولیت و ناهمواری پوست کاهش پیدا میکند.
در نتیجه جنیکس برای کسانی مناسب است که میخواهند هم لاغر شوند و هم فرم بگیرند.
بیشتر بخوانید: بهترین روش برای فرمدهی پا و باسن
نقش ورزش، پیادهروی و دویدن در لاغری ران
دستگاههای لاغری به لاغری ران کمک زیادی میکنند، اما بدون تحرک و ورزش، نتیجه پایدار به وجود نمیآید. ورزش چربی کلی بدن را کاهش میدهد. متابولیسم بدن را بالا میبرد و عضلات را قویتر و خوشفرم میکند.
روزانه 30 تا 60 دقیقه پیادهروی تند، به کاهش چربی ران کمک میکند. پیادهروی سادهترین و کمخطرترین تمرین برای شروع است. اما جایگزین کامل ورزش نیست. دویدن کالریسوزی بالاتری دارد و عضلات ران را درگیر میکند. اگر تازه کار هستید، با دویدنهای کوتاه و متناوب شروع کنید.
بهترین ورزش برای لاغری ران و رفع سلولیت: ایکسبادی EMS
میان همه روشهای ورزشی، ورزش با دستگاه ایکسبادی Xbody برای لاغری ران و کاهش ظاهر سلولیت چند برگ برنده دارد:
افزایش چشمگیر جریان خون در پاها: در تمرین معمولی، فقط درصدی از فیبرهای عضلانی ران در هر حرکت فعال میشود. اما ایکسبادی با پالسهای الکتریکی، تقریبا همه فیبرهای عضلانی را و باسن را همزمان منقبض میکند.
غلبه بر مشکل اصلی سلولیتهای ران: گردش خون و لنف ضعیف در پاها، عامل اصلی تجمع مایعات و برجسته شدن سلولیت است. افزایش جریان خون در تمرینات ایکسبادی، به مرور باعث بهبود ظاهر پرتقالی شکل پوست میشود.
نتیجه در 20 دقیقه: یک جلسه 20دقیقهای ایکسبادی EMS معادل چند ساعت تمرین معمولی درگیری عضلانی ایجاد میکند. عضلات کل بدن با شدت کار میکنند، کالریسوزی بالا میرود و متابولیسم بدن تا 72ساعت بعد از تمرین بالاتر میرود.
بدون فشار روی مفاصل: برخلاف دویدن و تمرینات پرشی، ایکسبادی (EMS) به زانو و کمر و مفاصل هیچ فشاری نمیآورد. در نتیجه بهخصوص برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند، امنترین روش تمرینی است.
در مرکز لاغری و ایکسبادی پاسداران فیتاسمارت، میتوانید تمرین ایکسبادی را تحت نظر مربی خصوصی انجام دهید. شدت تحریک و تمرینات دقیقا متناسب با هدف و سطح شما تنظیم میشود. ترکیب ایکسبادی با دستگاههای لاغری ولکینو و جنیکس، بهترین روش لاغری ران است.
بیشتر بخوانید: ایکسبادی چیست؟
نقش تغذیه و آب کافی در لاغری ران
برای لاغری سریعتر ران، این نکات تغذیهای را حتما رعایت کنید:
غذاهای کمکالری اما مفید بخورید: برای چربیسوزی بدن به کسری کالری نیاز دارد. اما نباید پروتئین را حذف کنید. پروتئین(مرغ، ماهی، تخممرغ) عضلات را حفظ میکند و از شل شدن بدن جلوگیری میکند.
فیبر بیشتری بخورید: سبزیجات و غلات کامل، اشتها را کم و ریزهخواری را کاهش میدهد.
قند و فستفود را محدود کنید: این خوراکیها مستقیم تجمع چربی در ران را افزایش میدهند.
آب کافی بنوشید: آب کافی گردش خون و لنف بدن را بهتر میکند و به کاهش ظاهر سلولیت کمک میکند.
فیت اسمارت بهترین مرکز برای لاغری ران در پاسداران
موفقیت در لاغری ران و فرمدهی به یک برنامه کامل نیاز دارد. فیت اسمارت همه اجزای این برنامه را در یک مجموعه در اختیار شما میگذارد.
آنالیز بدن: با دستگاه تخصصی بادیآنالیز، مشخص میشود درصد چربی، عضله . آب بدن شما چقدر است و مشکل اصلی کجاست.
دستگاههای تخصصی لاغری و ورزشی: لاغری موضعی با ولکینو، فرمدهی پا و باسن با جنیکس و تمرینات EMS با ایکسبادی همگی در فیتاسمارت در دسترس هستند.
برنامه ورزشی فیتنس: تمرینات اختصاصی برای فرمدهی ران و باسن، متناسب با شرایط بدنی شما.
برنامه غذایی اختصاصی: رژیمی که چربی را کم کند ولی عضله و سلامت بدن شما را حفظ کند.
پیگیری و پشتیبانی: روند پیشرفت شما با آنالیز بدن و اندازهگیری دورهای سنجیده میشود و مشکلات لایف استایلی بررسی و اصلاح میشود.
سوالات پرتکرار درباره لاغری ران
خیر، دستگاهها روند چربیسوزی و فرمدهی را تسریع میکنند، اما بدون اصلاح تغذیه نتیجه پایدار نمیماند.
این موضوع به شرایط بدنی، میزان چربی و پایبندی شما به برنامه بستگی دارد. معمولا تغییرات اولیه از هفتههای سوم و چهارم قابل مشاهده است.
پیادهروی به کاهش چربی کلی بدن کمک میکند امل به تنهایی کافی نیست. ترکیب پیادهروی با تمرینات مقاومتی و تغذیه مناسب، نتیجه واقعی میدهد.
جمع بندی
لاغری ران و رفع سلولیت با یک راهکار جادویی اتفاق نمیافتد؛ حاصل ترکیب تغذیه درست، ورزش منظم، آب کافی و در صورت نیاز روشهای دستگاهی است. دستگاه ولکینو با لاغری موضعی ران و سفت کردن پوست، جنیکس با فرمدهی پا و باسن و ایکسبادی با تمرینات موثر EMS، هرکدام بخشی از این پازل را کامل میکنند.
برای تجربه کاملترین برنامه لاغری ران همین امروز با فیتاسمارت تماس بگیرید و نوبت مشاوره رایگان خود را رزو کنید.
09031003448
22986237
بیشتر بخوانید: نتایج لاغری در مرکز لاغری پاسداران فیتاسمارت
