آیا به خاطر ضعف بدن، آسیب یا اضافه وزن نمیتوانید ورزش کنید؟
بسیاری از افراد دوست دارند ورزش را شروع کنند، وزن کم کنند و بدن خوشفرمتری داشته باشند، اما یک مشکل مهم دارند: بدنشان برای تمرینات معمولی آماده نیست. برخی افراد به دلیل اضافه وزن زیاد، ضعف شدید عضلانی، کمردرد، زانو درد یا آسیبهای قدیمی نمیتوانند تمرینات باشگاهی سنگین انجام دهند.
برای این افراد حتی فعالیتهای ساده مانند دویدن، تمرینات پرتحرک یا کار با وزنه میتواند باعث درد یا خستگی شدید شود. به همین دلیل خیلیها تصور میکنند اگر بدنشان ضعیف یا آسیب دیده باشد، دیگر امکان ورزش و فرمدهی بدن وجود ندارد. در صورتی که عدم فعالیت و ورزش فقط باعث تشدید آسیب و ضعف بیشتر و از دست دادن عضلات میشود.
امروزه با پیشرفت تکنولوژی در حوزه ورزش و تناسب اندام، روشهای جدیدی به وجود آمدهاند که میتوانند به افراد ضعیف یا دارای آسیب کمک کنند تا بدون فشار زیاد به مفاصل، عضلات خود را فعال کنند و به مرور بدن قویتر و خوشفرمتری بسازند.
تمرین با دستگاه ایکسبادی مبتنی بر سیستم تمرینی EMS و استفاده از دستگاه پیکرتراش جنیکس Genx از جمله روشهای مدرن هستند که در فیتاسمارت (ایکسبادی پاسداران، دروس) به صورت تخصصی ارائه میشوند.
چرا افراد ضعیف یا دارای اضافه وزن نمیتوانند تمرینات سنگین انجام دهند؟
افرادی که مدت طولانی تحرک کمی داشتهاند یا اضافه وزن بالایی دارند معمولا با چند مشکل رایج روبرو هستند. اولین مشکل ضعف عضلات است. وقتی عضلات بدن ضعیف باشند، حتی انجام فعالیتهای ساده روزمره هم میتواند سخت باشد. عضلات ضعیف نمیتوانند به خوبی از مفاصل محافظت کنند و همین موضوع احتمال درد یا آسیب را بیشتر میکند.
دومین مشکل فشار زیاد روی مفاصل است. اضافه وزن باعث میشود مفاصلی مثل زانو، لگن و کمر فشار بیشتری تحمل کنند. اگر در چنین شرایطی تمرینات سنگین و بدون حضور مربی باتجربه انجام شود، احتمال درد مفاصل افزایش پیدا میکند.
به همین دلیل بسیاری از متخصصان توصیه میکنند افراد دارای اضافه وزن یا ضعف عضلانی ابتدا با روشهای ایمنتر عضلات خود را فعال و تقویت کنند. این دقیقا جایی است که تکنولوژیهای مدرن مانند EMS و دستگاه عضلهساز خوابیده جنیکس کمککننده میشوند.
EMS با دستگاه ایکسبادی چیست و چگونه عضلات را تقویت میکند؟
دستگاه ایکسبادی براساس تکنولوژی EMS یا تحریک الکتریکی عضلات کار میکند. در این روش پالسهای الکتریکی بسیار کنترلشده و ایمن به عضلات ارسال میشوKد که باعث انقباض عضلات میگردد.
در تمرین با ایکسبادی، فرد یک جلیقه مخصوص میپوشد که الکترودهایی روی گروههای عضلانی مختلف بدن قرار دارند. مربی شدت پالسها را متناسب با وضعیت بدنی فرد تنظیم میکند. این موضوع باعث میشود حتی با حرکات ساده، عضلات عمیق بدن فعال شوند.
برای افرادی که عضلات ضعیفی دارند یا نمیتوانند تمرینات سنگین انجام دهند، این روش یک مزیت مهم دارد: عضلات میتوانند بدون نیاز به فشار مکانیکی زیاد فعال شوند.
براساس برخی مطالعات در حوزه تمرینات EMS، این نوع تمرینات میتواند در فعالسازی همزمان گروههای عضلانی مختلف موثر باشد و به مرور باعث افزایش قدرت عضلانی و بهبود فرم بدن شود.
بیشتر بخوانید: همه چیز درباره ورزش ایکسبادی
مزایای تمرین با ایکسبادی برای افراد دارای ضعف عضلانی یا آسیبدیده
یکی از نگرانیهای رایج افراد دارای اضافه وزن یا آسیبهایی مثل کمردرد یا زانودرد این است که ورزش باعث بدتر شدن دردهایشان شود. تمرین با ایکسبادی میتواند برای افرادی که بدن ضعیفی دارند بسیار مفید باشد، زیرا شدت تحریک عضلات کاملا قابل تنظیم است. به همین دلیل تمرین میتواند بسیار سبک و کنترلشده شروع شود.
همچنین حرکاتت ورزشی در این نوع تمرینات معمولا ساده هستند. فشار مکانیکی شدید به مفاصل وارد نمیشود و نیازی به استفاده از وزنههای سنگین برای فعال کردن عضلات نیست.
البته در برخی شرایط پزشکی خاص، قبل از شروع تمرین نیاز به مشورت با پزشک وجود دارد.
مزایای این تمرین شامل موارد زیر است:
فعال شدن همزمان چندین گروه عضلانی
کمک به تقویت عضلات ضعیف
عدم فشار مستقیم روی مفاصل
کمک به افزایش قدرت عضلانی
کوتاه بودن زمان تمرین (فقط 20 دقیقه)
افزایش متابولیسم بدن
بهبود فرم و پوسچر بدن
برای بسیاری از افراد، ایکسبادی میتواند نقطه شروع مناسبی برای بازگشت به فعالیت بدنی باشد. همچنین یکی دیگر از دلایل پرطرفدار بودن تمرینات ایکسبادی، افزایش سوخت و ساز یا متابولیسم بدن و در نتیجه کمک به لاغری سریعتر است.
دستگاه پیکرتراش عضلهساز جنیکس GenX چیست؟
تقویت عضلات حتی در حالت استراحت
دستگاه پیکرتراش عضلهساز جنیکس GenX یکی از تکنولوژیهای جدید در حوزه تقویت عضلات و عضلهسازی و فرمدهی بدن است. یکی از ویژگیهای جالب این دستگاه این است که به صورت خوابیده و بسیار راحت قابل استفاده است. بنابراین حتی افرادی که سابقه آسیبهایی نظیر کمر درد، زانو درد و… را دارند هم میتوانند با خیال راحت با این دستگاه عضلهساز خوابیده عضلهسازی کنند و به بدنشان فرم بدهند.
در این دستگاه، اپلیکاتورها روی نواحی مختلف بدن مانند شکم، ران، باسن، بازو و…. قرار میگیرند. این اپلیکاتورها پالسهایی را به عضلات ارسال میکنند که باعث ایجاد انقباضات عمیق عضلانی میشود. انقباضاتی که تنها با انجام تمرینات سنگین ورزشی قابل دسترسی است با جنیکس بهراحتی ایجاد میشوند.
این انقباضات عضلانی مشابه تمرینات قدرتی عمل میکنند و میتوانند به فعال شدن و تقویت عضلات کمک کنند.
بیشتر بخوانید: لاغری و فرمدهی بدن با دستگاه جنیکس
جنیکس چگونه به تقویت عضلات کمک میکند؟
زمانی که عضلات بهطور مکرر منقبض میشوند، فیبرهای عضلانی فعال میشوند و به مرور زمان قدرت عضلات افزایش پیدا میکند.
در دستگاه پیکرتراش و عضلهساز جنیکس، این انقباضات بهصورت کنترل شده و با شدت قابل تنظیم ایجاد میشوند. این موضوع باعث میشود حتی افرادی که توانایی انجام تمرینات شدید ورزشی را ندارند بتوانند بهراحتی عضلات خود را فعال و تقویت کنند و سوخت و ساز بدن خور را افزایش دهند.
برای افرادی که عضلات بسیار ضعیفی دارند، و یا به دنبال لاغری و فرمدهی سریعتر بدن هستند، این نوع تحریک عضلانی یک نقطه شروع عالی است.
ترکیب تمرین، تغذیه و تکنولوژی برای نتیجهگیری بهتر در فیتاسمارت حتی در افراد آسیبدیده
برای تقویت عضلات، لاغری و فرمدهی بدن زمانی بهترین نتایج حاصل میشود که چند فاکتور در کنار هم قرار بگیرند.
تمرینات هدفمند
استفاده از تکنولوژیهای نوین
تغذیه مناسب
استمرار در اجرای برنامه
در فیتاسمارت (ایکسبادی پاسداران، دروس)، علاوه بر استفاده از دستگاه ایکسبادی و دستگاه پیکرتراش جنیکس، برای مراجعین برنامه غذایی اختصاصی و در صورت نیاز برنامه ورزشی فیتنس نیز طراحی میشود. همچنین مراجعین در صورت نیاز میتوانند از دستگاه لاغری موضعی ولکینو برای از بین بردن چربیهای موضعی نواحی مختلف بدن استفاده کنند. این رویکرد کمک میکند روند تناسب اندام اصولیتر و پایدارتر پیش برود.
جمع بندی: شروع مسیر تناسب اندام حتی اگر بدن ضعیفی دارید!
ضعف عضلانی، اضافه وزن یا آسیبهای قدیمی به این معنا نیست که باید از ورزش و تناسب اندام و سلامتی صرف نظر کرد. امروزه با کمک تکنولوژیهای مدرن مانند دستگاه ایکسبادی مبتنی بر EMS و دستگاه عضله ساز جنیکس GenX میتوان مسیر ورزش و تناسب اندام را ایمنتر آغاز کرد.
این روشها میتوانند به فعال شدن عضلات، افزایش قدرت و بهبود فرم بدن کمک کنند؛ بدون اینکه فشار شدید به مفاصل وارد شود.
اگر شما هم دنبال روشی ایمن و یک برنامه اصولی برای رسیدن به تناسب اندام واقعی هستید، میتوانید با فیت اسمارت این مسیر را شروع کنید. برای مشاوره و اطلاعات بیشار همین امروز با ما تماس بگیرید و اولین قدم برای داشتن بدنی سالم، قوی و خوشفرم را بردارید.
09031003448
22986237
